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골반을 강화하기 위해 움직이는 8가지 필라테스
만약 여러분 근력의 중심이 여러분의 힘이 기초라고 한다면, 골반은 그 기초의 첫 번째에 해당됩니다. 여러분의 힘이 나오는 곳이죠. 골반은 골반의 장기(방광, 직장, 자궁)를 지탱하는 근육으로 구성돼 있다. 이 근육들은 여러분의 중심을 안정시키고 장기를 지탱하는 것에서부터 배변하는 것까지 모든 것을 조절하게 됩니다. 공인 필라테스 강사이자 필라테스, 바레, 브루클린의 스튜디오 The Fit In의 설립자인 Ife Obi는 노령인 사람들일 경우 골반이 약해질 수 있다고 말했습니다. 오비는 임신, 출산, 땅에서 무거운 것을 들어올리는 것, 갱년기 모두 우리의 골반 근육에 영향을 미친다.고 설명했습니다. 이는 근육을 지지하는 조직이 약해지면 장·방광을 조절하지 못하거나 골반 장기가 탈구되는 등의 문제를 일으킬 ..
2022. 12. 5. 19:34